义乌网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

义乌网 首页 亲子 准妈妈 怀孕期 查看内容

合乐娱乐城压大小打不开:孕期需要补充哪些营养?5种营养素不可少

合乐娱乐城博彩注册 www.0jjda.com.cn 查看: 35799

摘要: 准妈妈在孕期都会注意补充营养,因为“一人吃两人补”,孕期营养关乎宝宝的发育。孕期补充营养到底该怎样补?每天大鱼大肉就是补充营养吗?其实,孕期补充营养关键在于营养均衡,同时还要注意几种关键营养素的补充。 ...
准妈妈在孕期都会注意补充营养,因为“一人吃两人补”,孕期营养关乎宝宝的发育。孕期补充营养到底该怎样补?每天大鱼大肉就是补充营养吗?其实,孕期补充营养关键在于营养均衡,同时还要注意几种关键营养素的补充。

  

  胎儿的骨骼发育需要你摄入足量的钙。如果孕期钙摄入不足,可能会影响宝宝的骨骼发育,还会引起孕妈妈腿抽筋等症状。

  怎么补?富含钙丰富的食物有奶类及其制品、黄豆及其制品、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮等。

  

  孕妈妈容易因为铁质摄入不足而导致缺铁性贫血。缺铁性贫血不仅危害到孕妈妈自身的健康,还可导致死胎、早产、分娩低体重儿、新生儿营养性贫血等。

  怎么补?富含铁丰富的食物有动物肝脏、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黄等。

  叶酸


  在怀孕的前3个月开始摄取叶酸(每天400毫克),可使新生儿神经管缺陷降低70%;在孕早期开始补充叶酸,还可以降低新生儿唇裂的几率。

  叶酸怎么补?补充叶酸可以吃叶酸片,也可以多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、动物肝脏、橘子、蛋黄等。

  膳食纤维

  摄入足量的膳食纤维可以避免准妈妈中普遍存在的便秘现象。

  膳食纤维怎么补?富含膳食纤维丰富的食物有水果、蔬菜、全麦面包、豆类、粗粮等。

  Omega-3

  mega-3对胎儿的脑部及视力发育起到非常重要的作用,

  Omega-3怎么补?富含Omega-3丰富的食物有鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。


近期专题
这10条减肥小妙招很管用 夜跑vs晨跑,哪个更有益? 饭后根本不该做的4个坏习惯 成年男人一次射精量要多少才达标 男性如何?;で啊跋佟苯】?? 每天都睡足8小时,怎么还犯困?

合乐娱乐城博彩注册 ( 浙ICP备09052052号|合乐娱乐城博彩注册

GMT+8, 2019-5-19 19:25

返回顶部
  • 让传统美食成为文化载体(快评) 2019-05-19
  • 中国全年24小时不断电相关新闻 2019-05-19
  • 中科大最新成果:二氧化碳“变身”多碳醇燃料 2019-05-18
  • 女性之声——全国妇联 2019-05-18
  • 新华社2017年度招考应届高校毕业生及留学回国人员公告 2019-05-18
  • 人民海军挺进深蓝 向建设世界一流海军阔步前进 2019-05-18
  • 十九大精神在基层--宁夏频道--人民网 2019-05-17
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-17
  • [网连中国]赛龙舟 包粽子 办诗会……全国各地品民俗迎端午 2019-05-17
  • 中央和国家机关工委部署开展br“不忘初心,重温入党志愿书”主题党日活动 2019-05-17
  • 汕尾,一座不想离开的城文章中国国家地理网 2019-05-16
  • 科学家尝试用“利器”解密元素起源 2019-05-16
  • 夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利 2019-05-15
  • 广汽讴歌TLX-L购车指南 推荐2.4L悦享版 2019-05-15
  • 第二届一带一路网络媒体责任论坛暨全国百家网络媒体总编看重庆 2019-05-14
  • 539| 197| 34| 138| 955| 632| 904| 440| 504| 304|